Lifesum Premium in Italia: conviene?

La versione gratuita serve per provare a registrare i pasti. Quasi tutto ciò che rende Lifesum un’app per la dieta, dagli obiettivi alle ricette, è in Premium. Le durate cambiano solo il prezzo: le funzioni sono le stesse.

Il punteggio è composto dai criteri qui sotto: per ognuno indichiamo il peso, cosa abbiamo trovato esattamente e dove. Dove abbiamo una pagina del fornitore c’è un link con la data di verifica; dove il numero viene dal nostro catalogo, lo diciamo. «Non trovato» significa che non abbiamo trovato il dato e non abbiamo conteggiato il criterio. «Il fornitore non lo indica» significa che abbiamo consultato le pagine del fornitore ma il dato non c’è; anche questo criterio non viene conteggiato. Se non sei d’accordo con i pesi – nella metodologia trovi tutte le componenti e puoi ricombinarle secondo i tuoi criteri. Mostriamo le valutazioni degli app store solo come testo e non le passiamo ai motori di ricerca come se fossero una nostra valutazione.

Il database di Lifesum ha sei fonti: USDA (Stati Uniti), MyNetDiary, la Food Standards Agency (Regno Unito), il Bundeslebensmittelschlüssel (Germania), il Livsmedelverket (Svezia) e gli alimenti creati dagli utenti. Nessuna fonte italiana è indicata: per pasta, salumi o formaggi di marca conviene usare il codice a barre e controllare l’etichetta.

1. 1Scansiona il codice a barre del prodotto.
2. 2Preferisci i risultati con il badge blu di verifica.
3. 3Se un valore non torna, confrontalo con l’etichetta e salva nei Preferiti la versione corretta.

Il monitoraggio IA (prima si chiamava Multimodal Tracking) è una funzione Premium: scatti una foto, digiti in chat, usi la ricerca o il codice a barre, tutto dalla stessa schermata. Il diario mostra sempre colazione, pranzo, cena e spuntini. È un assistente alla registrazione: il risultato dipende da quanto bene la foto o la descrizione mostrano porzione e ingredienti.

Lifesum ha 13 programmi con pianificatore dei pasti e lista della spesa, da Keto e Paleo al digiuno 16:8 al mattino o alla sera. Lifesum avvisa che si basano su raccomandazioni generali: se cambiando i pasti i macronutrienti superano il consiglio, l’importante è avvicinarsi agli obiettivi, non centrarli ogni giorno. Un programma si può ricominciare dalla sua scheda.

Anche senza IA il diario è veloce: la ricerca mostra cibi del database e quelli che hai creato, il codice a barre trova i prodotti confezionati, «Recenti» e «Come ieri» ripetono i pasti abituali. Dal menu con i tre puntini ci sono Registrazione rapida, Crea alimento, Crea pasto e Crea ricetta.

1. 1Tocca «+» nel diario e scegli il pasto.
2. 2Cerca, scansiona il codice a barre o usa «Come ieri».
3. 3Preferisci gli alimenti con il badge blu.

Guidance è una scheda nel diario, sotto carboidrati, proteine e grassi, che cambia durante la giornata in base all’obiettivo, al piano attivo, a cosa hai registrato e all’ora. Ad esempio, con l’obiettivo di aumentare di peso, una colazione registrata presto porta un messaggio sulle proteine. Serve Premium con il monitoraggio IA attivo; ha sostituito Day Rating, e le vecchie valutazioni non si vedono più.

La pagina delle novità di Lifesum mostra come l’app è cambiata. Alcune funzioni sono solo su iPhone o solo su Android.

I dati scambiati dipendono dai permessi concessi al momento del collegamento. Se qualcosa non arriva, Lifesum suggerisce questa sequenza.

1. 1Aggiorna sia l’app Salute sia Lifesum.
2. 2In Lifesum scollega Salute da Monitoraggio automatico.
3. 3Nell’app Salute: profilo › App (sotto Privacy) › Lifesum, e controlla i dati permessi.
4. 4Ricollega Salute a Lifesum con Attiva.

Dalla scheda Progressi apri Preferiti: con il «+» crei un alimento, una ricetta, un pasto o un esercizio che non trovi nel database, e con il cuore salvi un alimento o una ricetta di Lifesum. Puoi anche trasformare in preferito un pasto già registrato, da Modifica il mio pasto. Gli elementi salvati hanno un cuore e si modificano in Progressi › Preferiti.

Lifesum Premium è un abbonamento: alla fine di ogni periodo si rinnova da solo, nello stesso canale in cui l’hai comprato. Lifesum indica periodi di 1, 3, 6, 12 o 24 mesi a seconda del piano; nell’App Store italiano compaiono 1 mese, 3 mesi e 1 anno. Per non rinnovare devi annullare tu, nello stesso canale.

1. 1Cerca la ricevuta nella tua e-mail: Adyen (sito), Apple, Google Play, Paddle o Samsung.
2. 2Annulla in quel canale, almeno tre giorni prima della scadenza.
3. 3Se un rinnovo indesiderato è già stato addebitato, annulla e chiedi il rimborso nello stesso canale.

Lifesum si usa nell’app: diario, esercizi, programmi e ricette sono solo lì. Il sito serve per l’account: gestire o annullare l’abbonamento comprato online e cambiare il metodo di pagamento, vedere il profilo, cambiare e-mail e password, esportare 7 giorni di dati ed eliminare l’account, in modo definitivo.

Per impostazione predefinita Lifesum aggiunge all’obiettivo giornaliero le calorie bruciate con l’esercizio, registrate nell’app o importate da Apple Health, Health Connect o Garmin. Se preferisci un obiettivo fisso, puoi escluderle nelle impostazioni del diario; Lifesum consiglia in quel caso di controllare di avere energia e acqua a sufficienza.

1. 1Apri il profilo dal diario o da Progressi.
2. 2Scorri fino alle impostazioni del diario.
3. 3Disattiva l’opzione che aggiunge le calorie dell’esercizio.

Le valutazioni cambiano di continuo e spesso calano dopo aumenti di prezzo o quando spariscono funzioni. Mostriamo il valore del giorno della verifica con il numero di valutazioni, perché un 4,8 su duecento voti e un 4,5 su due milioni non sono la stessa cosa.

• Nella versione gratuita posso impostare calorie e macro.

  No: nella tabella di Lifesum obiettivi di calorie e macronutrienti sono solo in Premium.

• L’IA pesa il piatto al posto mio.

  No: è un assistente alla registrazione. Il risultato dipende da foto, descrizione e porzione: conviene controllarlo.

• Il database è pensato per l’Italia.

  Le fonti principali sono USDA, MyNetDiary, l’agenzia alimentare britannica, il database tedesco e quello svedese, più gli alimenti degli utenti.

• Gli alimenti degli altri utenti sono affidabili come quelli verificati.

  Non sempre: Lifesum consiglia di cercare prima gli alimenti verificati, con il badge blu.

• Se elimino l’app, l’abbonamento si ferma.

  No: va disdetto dove l’hai comprato. Disinstallare o cancellare l’account non basta.

• Il piano alimentare è fatto su misura per me.

  No: Lifesum scrive che i piani si basano su raccomandazioni generali e vanno usati come linee guida flessibili.

• Tutto quello che registro arriva a Health Connect.

  No: i pasti registrati con l’IA al momento non vengono inviati.

• I carboidrati netti ci sono in tutti i Paesi.

  No: Lifesum scrive che sono disponibili solo per il mercato statunitense.

• Posso esportare tutta la cronologia dal sito.

  Dal sito solo gli ultimi 7 giorni, in beta; tutta la cronologia va chiesta all’assistenza.

• Se annullo, mi rimborsano.

  No: annullare ferma solo il rinnovo. Il rimborso va chiesto entro 14 giorni, e usare Premium in quel periodo può farti perdere il diritto di recesso.

• Con In famiglia di Apple Premium vale per tutti.

  No: gli acquisti in-app di Lifesum non rientrano nella condivisione in famiglia.

• L’app si usa anche offline.

  No: senza connessione non si apre e non salva.

• «Lifesum Standard» vuol dire che sono ancora nella versione gratuita.

  No: è il programma equilibrato predefinito, anche con Premium.

• Dal sito posso tenere il diario.

  No: dal sito gestisci account e abbonamento ed esporti i dati; il diario è solo nell’app.

• Le ricette restano tutte disponibili, qualunque programma segua.

  No: ogni programma ha le sue ricette; per tenerle bisogna salvarle nei Preferiti.

L’elenco non è un’accusa alla piattaforma – sono semplificazioni comuni. Se trovi da noi qualcosa che non corrisponde alla fonte ufficiale, scrivici: correggiamo e indichiamo la fonte.

• Perdere peso

  Obiettivo calorico e programmi come «3 settimane di dimagrimento».

  Compromesso: Serve Premium per gli obiettivi.

• Keto o paleo

  Programmi dedicati con lista della spesa.

  Compromesso: Indicazioni generali, non su misura.

• Digiuno

  16:8 mattutino o serale.

  Compromesso: Solo Premium.

• Registrare in fretta

  Foto, voce o testo con l’IA.

  Compromesso: Controlla porzioni e marche.

• Con un nutrizionista

  Esportazione degli ultimi 7 giorni.

  Compromesso: La cronologia completa va chiesta.

• Con lo sport

  Calorie bruciate da Apple Health, Health Connect o Garmin.

  Compromesso: Nella versione gratuita la sincronizzazione è limitata.

• Con Garmin

  Dati di allenamento via Apple Health.

  Compromesso: Su Android il collegamento non è descritto.

• Mangiare sostenibile

  Programma Climatariano.

  Compromesso: Serve Premium.

• Equilibrio ormonale

  Piano di 21 giorni con quattro pasti al giorno.

  Compromesso: Indicazioni generali, non mediche.

• Provare un mese

  Durata di 1 mese.

  Compromesso: Il costo mensile più alto.

• Android e smartwatch

  Passi ed esercizi via Health Connect.

  Compromesso: I pasti dell’IA non arrivano a Health Connect.

Lifesum Premium ha senso se vuoi obiettivi di calorie e macronutrienti tuoi e una dieta guidata: nella versione gratuita queste cose mancano. L’IA velocizza la registrazione, ma il database ha fonti straniere, quindi con i prodotti italiani usa il codice a barre e gli alimenti verificati. Se provi Premium, segna la scadenza e disdici almeno tre giorni prima.

YAZIO PRO punta sul digiuno e sulle ricette; MyFitnessPal ha anche il pagamento mensile.

Questa pagina è un confronto indipendente: ogni affermazione su Lifesum Premium ha una fonte.

Se qualcosa in questa pagina non è aggiornato, scrivici – correggiamo e annotiamo la data.